Di era modern seperti saat ini, kesadaran akan pentingnya kesehatan mulai
terabaikan. Masyarakat yang khususnya tinggal di kota-kota besar, tidak sedikit
yang menghabiskan waktunya untuk bekerja. Saat dihadapkan dengan kesibukan, sering kali rasa lelah ikut menghampiri. Di saat seperti itu, perlu dilakukan
upaya-upaya agar kondisi tubuh tetap fit.
 |
| dr. Fatma Hanifa |
Kesibukan yang
terus-menerus dapat menyita waktu. Sehingga menyebabkan pola hidup yang tidak
sehat, seperti kurang istirahat, makan tidak tepat waktu, dan makanan yang dimakan tidak
memenuhi kriteria makanan sehat (makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin,
mineral,
dan serat) yang dapat berakibat buruk bagi tubuh. Pola makan yang tidak tepat
dapat mengakibatkan berbagai penyakit, contohnya diare, maag, kolesterol, dan jantung.
Ada beberapa upaya pola
hidup sehat yang dapat dilakukan untuk mereka yang memiliki keterbatasan waktu
agar dapat menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Upaya-upaya itu diantaranya
dengan mengatur pola makan yang baik. Makanan merupakan salah satu faktor
penting bagi keberlangsungan hidup manusia. Jika manusia tidak mendapatkan
suplai makanan yang sehat, maka aktivitas sehari-hari tidak dapat berjalan
dengan lancar. Di zaman modern seperti saat ini, banyak makanan yang dijual dengan
cepat saji. Namun nutrisi makanan cepat saji tidak selengkap makanan yang telah
diolah sendiri. “Jika makanan tersebut terdapat tulisan tanpa bahan pengawet,
maka itu tidak mungkin. Mereka pasti memakai bahan
pengawet yang jika dipakai terus-
menerus, tentu tidak baik untuk tubuh kita,” ujar dr. Fatma Hanifa.
Selain mengatur pola
makan, olahraga secara teratur juga harus diperhatikan. Olahraga adalah
aktivitas fisik yang berguna untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Kunci keberhasilan
olahraga seseorang dapat dilihat dari produksi keringat yang dihasilkan. “Dengan
rajin berolahraga, seseorang akan berkeringat, lalu merasa haus dan minum air
lebih banyak. Sehingga sisa obat atau kandungan pengawet makanan yang masih
tersimpan di ginjal akan keluar melalui urin,” lanjut dr. Fatma Hanifa. Olahraga dan
memperbanyak meminum air putih dapat membantu tubuh kita tetap sehat. “Saat
kesibukan melanda, biasanya saya memperbanyak minum air putih agar tidak
kekurangan cairan dan bisa mengeluarkan berbagai macam radikal bebas,” tutur
Wahyu Widyati yang merupakan mahasiswi prodi TKI.
Apabila pola hidup sehat
diterapkan, banyak manfaat yang akan diperoleh, misalnya hasil pekerjaan akan
maksimal, daya tahan tubuh yang tetap terjaga,
dan dapat berpikir positif. Oleh karena
itu, kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh karena kesehatan merupakan aspek
penting dalam keberlangsungan hidup manusia.
Suci Rahmawati
